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Secretos Fitness, Ganar Musculo Vs Perder Grasa

31 ago Posted by in Salud | Comentarios desactivados en Secretos Fitness, Ganar Musculo Vs Perder Grasa

grasa vs musculo Grasa y musculo

Los siguientes tips te enseñaran a como tener el cuerpo fitness, pero para ello debes tener en cuenta los resultados que deseas conseguir, deberás cambiar ciertos hábitos o costumbres alimenticias, tus rutinas de ejercicios y los suplementos que consumas, tener una mentalidad positiva y dispuesta a realizar cambios, colocando tu voluntad en hacerlo, así podrás ver resultados.

 

Comencemos con la motivación, esto lo es todo, el secreto para logra un objetivo es la motivación y la determinación con la que te propones a lograr tus metas, para así tomarla como una decisión, y necesitas una buena razón para adoptar ciertas disciplinas ya que perder grasa y ganar masa muscular es algo sumamente complejo es un objetivo que requiere de lo antes dicho, ya sabiendo esto prosigamos con los siguientes pasos, que cabe recalcar que son rutinas modificables y que deben ser supervisadas por profesionales para unos mejores resultados:

Piso para Gimnasio

 

  • Tomar Mucha Agua.

Muchos ignoran este hecho y es que el agua es una parte fundamental en cualquier dieta y en nuestra vida diaria, muchas dietas no entran en cuenta de que se puede pasar muchos días sin comida pero escasamente un o dos sin agua, es simple fisionomía, la importancia de esta es fundamental especialmente cuando se intenta perder grasa, recomiendo tomar por lo menos mas de un galón de agua al día, sabiendo que el único inconveniente son las constantes idas al baño pero es un pequeño sacrificio por un beneficio mucho mayor.

  • Alimentación Balanceada.

Para mantener a nuestro metabolismo en optimas condiciones es importante este paso ya que se debe mantener el metabolismo trabajando para perder más calorías por hora y regular esa ansiedad por comer que a muchos nos afecta, recomiendo siempre comer de 5 a 6 comidas pequeñas al día con alto contenido proteico y muy bajas en carbohidratos complejos ricos en grasas saludables (aceite de oliva, almendras, etc.)  Siempre procura que tu dieta diaria se base en proteínas, ya que nuestro cuerpo al digerirlas se empieza una digestión termogénica, este tipo de digestión nos ayuda a quemar calorías mientras no se está realizando una actividad física, basándonos en lo dicho anteriormente el balance del 100% de tu ingesta diaria de alimentos estaría distribuida de la siguiente forma: 50% proteínas, 40% carbohidratos y el 10% grasas, estas últimas son necesarias para que nos aporten energía y protección gástrica.

  • Entrenamiento Cardiovascular y de potencia para ganar musculo (Pesas)

Un entrenamiento cardiovascular es completamente esencial por lo menos unas 4 o 5 veces a la semana a alta intensidad y luego por intervalos, esto es fundamental ya que esta es la forma más eficiente de perder grasas mientras más intenso y largo sea el entrenamiento mayores resultados se verán, si eres mujer procura hacer de 45 a 55 minutos al día unas 4 o 5 veces a la semana de ejercicio intenso, recuerda no es dar una caminata o pasear es hacerlo lo más fuerte posible para mejores resultados.